In maart voerden veel GGD’en in Nederland de campagne ’30 Dagen Gezonder’. Deelnemers werd gevraagd om één facet van leefstijlverbetering op te geven, hoe klein ook, en die dertig dagen vol te houden. Duizenden mensen hebben daaraan meegedaan. De gemeenten Alphen-Chaam, Baarle-Nassau en Gilze en Rijen hebben deze campagne lokaal nog sterker onder de aandacht gebracht via een ‘like en win’-actie op sociale media, uiteraard compleet met prijzen die de fysieke of mentale gezondheid stimuleren. Deze actie paste prima in de eigen campagne ’Allemaal Vitaal’ die de ABG-gemeenten momenteel voeren.

Zelfs binnen de ambtelijke ABG-organisatie is de actie uitgezet via het intranet. Al met al heeft het een flink aantal extra deelnemers aan de campagne ’30 Dagen Gezonder’ opgeleverd. Iedereen toonde zich zeer enthousiast en de meeste deelnemers is het ook goed gelukt om hetgeen ze zichzelf beloofd hebben vol te houden.

Reacties van deelnemers.

Reactie 1: “Ik wilde meer bewegen. Minstens één keer per week één tot twee uur matig intensief, zoals dat tegenwoordig heet toch? Ik heb dit gehaald, al was het soms wel met moeite. Ik heb helaas qua gezondheid wat tegenslag gehad waardoor matig intensief niet altijd lukte. Ik heb wat gezondheidsproblemen waardoor bewegen al jaren een uitdaging is voor mij. Ik merk echter wel dat het mijn lijf ten goede komt als ik één maar beter nog twee keer per week kan sporten. Dit was een aantal jaar geleden bij mijn revalidatieperiode ook het advies. Door omstandigheden moest ik twee weken terug over op andere pijnbestrijding. Voor die echter weer opgebouwd is op een goed niveau duurt dat een aantal weken. Nu probeer ik dus op goede dagen wat meer te bewegen, maar dat matig intensieve is dus even wat lastiger. Ik ben er echter van overtuigd, dat ik over een paar weken mijn trainingen weer verder kan uitbreiden. Nu het weer ook weer de goede kant opgaat, komt ook de QR Fit-route weer makkelijker in zicht. Want ik blijf dit een super oplossing vinden en ben blij, dat onze gemeente hierin wilde investeren.”

Voeding

Reactie 2: “Mijn challenge is heel goed gegaan. Ik had bewust gekozen iets te doen met mijn voeding in plaats van beweging. Met twee keer per week hardlopen, twee keer tennissen en veel wandelen zat ik daarmee al wel aan mijn max. Ik heb op één dag na, toen was mijn zoon jarig, de gehele maand maart geen koekjes, snoep en chips/nootjes op. En daarbij eigenlijk ook nauwelijks iets van alcohol genomen. Het effect hiervan was dat ik mij fitter voelde, zeker na het weekend waar anders toch wel wat extraatjes werden genuttigd. Ik heb daarom ook besloten om hiermee rustig door te gaan. Bevalt me prima en ik mis niets!”

Alcohol

Reactie 3: “Mijn challenge was om een maand geen alcohol te drinken. Dat is gelukt. Welk effect dit had? Dat ik soms moest nadenken wat ik dan wel zou drinken. Ik heb ontdekt, dat tomatensap en groentesap ook lekker zijn én verzadigen. Ik zal nu niet meer zo snel een alcoholisch drankje nemen. Er zijn goede vervangers zoals alcoholvrije cocktails en groentesappen.”

Ommetje

Reactie 4: “Ik ben twee keer per week gaan sporten na drie jaar stil te hebben gestaan op dat gebied. Daarnaast heb ik met collega’s afgesproken wat vaker in de pauze een ommetje te gaan maken in plaats van snel een boterham achter mijn bureau (wat soms wel lastig blijkt in de praktijk). Door het sporten en een gesprek met een coach ben ik me meer bewust van het feit, dat ik gezonder moet gaan leven. Ik blijf sporten en ga stappen zetten om ook andere goede gewoontes aan te pakken. Ik heb geleerd dat door middel van luisteren naar je lijf, bewegen de eerste basis is, om gezonder in je vel te komen zitten. Door beweging gaat alles in werking komen. Hopelijk volgt het weggaan van de kilo’s ook nog de komende maanden.”

Ook meedoen?

Doe jij volgend jaar ook mee aan deze supereenvoudige en leuke campagne? De enige aan wie je iets belooft, ben je zelf. Je hoeft natuurlijk niet te wachten tot maart 2024! Je kunt ook vandaag of morgen een begin maken met een betere leefstijl. Of dat nou qua bewegen, voeden, drinken, roken, slapen of wat dan ook is. Beloon jezelf! Want ‘Allemaal Vitaal, dat willen we toch allemaal’?